Spazéieren ass déi natierlechst Form vu kierperlecher Aktivitéit fir eng optimal Kierpergesondheet. Et ass nidderegen Impakt a kann Gesondheet a Liewensdauer Virdeeler ubidden. Spazéieren ass eng zweet Natur, awer heiansdo kënnen eenzel Leit vergiessen wéi et geet richteg goen a fänken un mat muskuloskeletalen Unerkennung a Verletzungen ze presentéieren. Déi richteg Trëppeltechnik erhéicht d'Atmungsfunktioun, reduzéiert Stress op de Kierper a Geescht, an ass eng recommandéiert Form vu Selbstversuergung fir Péng a Péng, Verletzungen a Konditiounen. Richteg Spazéieren Techniken vertrauen op déi einfach Form, richteg Kierper Mechanik, an aktiv Upassung. Walking Technik Verbesserung kann duerch chiropraktesch muskuloskeletal Rehabilitatioun an Ausbildung erreecht ginn fir de Kierper equilibréiert an an der Top Gesondheet ze halen.

Spadséier- Problemer

Vergiessen richteg Walking Technik ass wéi eng gesond Haltung ze vergiessen, wat zu Problemer féieren kann, déi enthalen:

• Spazéieren mam Kapp an den Hals gebogen
• Féiss zéien
• D'Féiss falen
• Onregelméisseg, ruckeleg Beweegunge beim Fouss
• Méi kleng Schrëtt huelen
• Waddling Gang
• Fuert méi lues
• Spastesch Gangmuster

Gang

Gang ass d'Aart a Weis wéi en Individuum trëppelt. Déi duerchschnëttlech Gaang kéint beschriwwe ginn als ee Fouss virun deen aneren an enger kontinuéierlecher Beweegung vun der Ferse bis op de Foussball. Walking Problemer ginn dacks duerch schlecht Haltung, Verletzung oder kierperlechen Zoustand bruecht. Typesch Gangabnormalitéiten:

Propulsiv Gaang

• Dës Gaang ass eng gebogen, steif Haltung mam Kapp an den Hals no vir gebéit.

Schéier gang

• dëst driwwer ass wann d'Been liicht an den Hëfte an de Knéien flexéieren wéi e Crouch, mat de Knéien an den Oberschenkel an enger Schéier-ähnlecher Bewegung schloen oder kräizen.

Spastesch Gang

• Dës Gaang ass e steife, Fousszittende Spazéiergang deen duerch eng länger Muskelkontraktioun op enger Säit verursaacht gëtt.

Schrëttgaart

• Dës Gaang verursaacht Fouss drop, wou de Fouss hänkt mat den Zänn no ënnen, wouduerch d'Zänn schrauwen beim Fouss, wat den Individuum erfuerdert d'Been méi héich ze hiewen.

Waddling Gang

• Dëse Gaang ass en Ente-ähnlechen Spazéiergang deen an der Kandheet oder méi spéit am Liewen optriede kann.

Spadséier- Problem Ursaachen

Verschidde Krankheeten a Konditioune kënnen d'Gang beaflossen an zu Foussprobleemer féieren. Si enthalen:

• Fouss Problemer, dorënner Mais, calluses, a Wounds
• Verletzungen, wéi Frakturen / gebrochene Schanken, Spannungen an Tendinitis
• Arthritis vun der Wirbelsäule, Hëfte, Knéien, Knöchel oder Féiss
• Neurologesch Krankheeten - Multiple Sklerose a periphere Nerve Stéierungen
• Cerebellar Stéierungen vum Gehir, déi Koordinatioun a Gläichgewiicht kontrolléieren
• Bewegungsstéierunge wéi Parkinson Krankheet
• Aids
• Abnormal Entwécklung vun de Muskelen oder Schanken vun der Wirbelsäule, Been oder Féiss
• Visioun Problemer

Walking Technik Verbesserung

Kierperhaltung muss kontinuéierlech bewäert an ugepasst ginn. Wann en Individuum am mannsten et erkennt, fänken se un, gesond Spazéieren Techniken, Haltung an hir Schëlleren fänken no vir ze béien oder ofgerënnt ginn oder hir Féiss fänken aus wann se net sollen. Schlecht Fouss Haltung féiert zu Kierperschmerzen a Péng. Walking Technik Verbesserung besteet aus:

• Opstoen riichtaus wéi e String ass un de Kapp befestegt ënnerhalen a Plumb Linn mam Himmel.
• Halt de Kinn parallel zum Buedem.
• D'Schëlleren sinn zréck an entspaant fir Spannungen ze entlaaschten.
• Et gëtt keng arching vum Réck.
• Droen bequem Schong.
• Engagéiert de Kär.
• Richteg Aarmbewegung.
• Atem déif a voll.
• Loosst d' Been an Hënner schafen en natierleche Schrëtt.
• Fokusséiert op ongeféier 15-20 Féiss virun, sou datt de Kapp folgt wou d'Ae kucken.

De Kierper hänkt op Muskel / Form Erënnerung. Chiropractie Anpassungen maachen et méiglech de Kierper an der Ausrichtung ze halen, Mobilitéit a Flexibilitéit ouni Schmerz z'erméiglechen. Walking mat der korrekter Form wäert d'Muskelen stäerken, déi d'Wirbelsäule ënnerstëtzen, Stress op de Kierper eliminéieren, a Schmerz a Péng entlaaschten. D'Zirkulatioun wäert verbesseren, Vitaminnen a Mineralstoffer an d'Muskelen a Gewëss bréngen.

---

DRX9000 Patient Zeienaussoen Spinal Dekompressioun

---

Referenze

Buldt, Andrew K et al. "D'Relatioun tëscht Fouss Haltung a Plantardruck beim Spazéieren an Erwuessener: Eng systematesch Iwwerpréiwung." Gait & Haltung Vol. 62 (2018): 56-67. doi:10.1016/j.gaitpost.2018.02.026

Chambers, April J et al. "Den Effekt vu längerer Spazéiergang mat intermittierend Stand op Erector Spinae a Soleus Muskel Oxygenatioun an Unerkennung." Journal of Sports Science & Medicine Vol. 18,2 337-343. 1 Juni 2019

Hackford, Jessie, et al. "D'Effekter vun der Fouss Haltung op affektive a physiologesche Staaten während Stress." Journal fir Verhalenstherapie an experimentell Psychiatrie, vol. 62 (2019): 80-87. doi:10.1016/j.jbtep.2018.09.004

Russell, Brent S et al. "Walking Gait Virun an No Chiropraktik Versuergung No Fënneften Metatarsal Frakturen: Eng Single Case kinetesch a kinematesch Studie." Journal of Chiropractic Medicine Vol. 17,2 (2018): 106-116. doi:10.1016/j.jcm.2018.02.002