Dr. Alex Jimenez, El Paso's Chiropractor
Ech hoffen, datt Dir eise Blog Post op verschiddenen Gesondheets-, Ernährungs- a Verletzungsrelatiounen erliewt huet. Gitt weg net ze zécken an eis oder mir ruffen, wann Dir Froen hutt, wann Dir Hëllef braucht. Rufft de Büro oder selwer. Office 915-850-0900 - ZELL 915-540-8444 Vill Groussen. Dr. J

Stress Management

Stress-Management Am El Paso, TX.

Stress Et ass aus enger Rei vu Plazen a vu ville verschiddene Grënn. Dëst kéint mental a / oder kierperlech sinn. Famill, Beschäftegung / Chômage, ze schwéier schaffen, den alldeeglechen / Nuecht Pendel, Bezéiungen, Krankheet, an Schlofproblemer. All dës kënnen Stress erschaafen. De Amerikanescher Psychologie Associatioun gewisen, datt 54% vun den Amerikaner maache sech Suergen iwwer hire Stress a wäerte méiglecherweis Hëllef sichen.

D'Leit gi gestresst, a si wëssen et net. Dëst ass de Wee vun der moderner Welt, a mir si gewinnt ginn. Trotz der Gewunnecht un eng stresseg Welt, leet et ëmmer nach e reelle Belaaschtung op de Kierper. Dës manifestéieren duerch erhéicht Blutdrock, Herzreschter, Atmung, Metabolismus a Bluttfluss. Dëst ass dee ursprénglechen Kampf oder Fluch Reaktioun, Virbereedung vun enger stresseger Situatioun virbereet.

De Kierper Sympathetic Nervous System (SNS) ass dat wat de Kampf oder d'Fluchreaktioun generéiert. Wann de Kierper fillt Stress, de SNS schalt op a stimuléiert déi entspriechend kierperlech Äntwert. Dëst erlaabt eis eis an der Natur ze verteidegen, wou Stress aus Reaktiounen op wëll Déieren a grave Gefor kënnt. Leider kann dës Reaktioun an der heiteger Welt méi schueden wéi gutt, well déi meescht vun eis net méi a Gefor vu wëll hongereg Déieren liewen.

Stress Symptomer:

Stress el paso tx.

Stress ass d'Stéierung vun der Homeostasis awer ass hëllefräich / noutwenneg a verschiddene Situatiounen. Zum Beispill, während Übung oder Sport ass Stress néideg fir den Athlet oder d'Persoun op en neien Niveau ze drécken. Wann Dir am Léierprozess ass, ass Stress néideg fir dem Gehir ze hëllefen eng nei Sprooch ze léieren, e Mathematikproblem ze léisen, eng Websäit ze kreéieren, Presentatioun, etc. D'Mënsche kënne kleng Quantitéite vu periodesche Stress handhaben. Awer eemol de Stress chronesch gëtt, da gëtt et zu enger Krankheet.

D'Auswierkunge vum Stress op de Kierper si reell. D'Symptomer falen a véier Kategorien: Verhalen, kognitiv, emotional a kierperlech.

Behavioral Symptomer:

  • Iesse méi / manner
  • Isolatioun vun aneren
  • Braucht Alkohol, Zigarette, oder Drogen fir Entspanung
  • Nervös Gewunnechten (zB Nagelbissen, Pacing)
  • Procrastinatioun / Neglect Responsibilities
  • Schlof ze vill / ze kleng

Kognitiv Symptomer:

  • Angscht / Racing Gedanken
  • Constant Worrying
  • Späicherproblemer
  • Negativ Ausstellung
  • Schlecht Geriicht
  • Kann net konzentréieren

Emotionell Symptomer:

  • Agitation, Inegalitéit Entspanung
  • Depressioun oder allgemenge Onglécklechkeet
  • E Gefill vun Einsamkeet an Isolatioun
  • Gefill ginn iwwerwältegt
  • Reizbarkeet
  • Stëmmung
  • Short Temper

Physikalesch Symptomer:

  • Aches / Pains
  • Këscht Schmerz / Rapid Häerz
  • Constant Colds
  • Majo
  • Diarrho
  • Schwindel
  • Low Libido
  • benotzen
  • Bäihuelen

D'Body's Response

Stress el paso tx.D'Stressmassage vum Kierper, Kampf oder Fluch, Wierker wann menacéiert an an enger geféierlecher Situatioun. Et ass alles ëm Selbstkonservatioun. Wéi och ëmmer, et ass net gesond wann et ni fort geet. An der heiteger Welt gëtt et ausgeléist, net als Äntwert op eng aggressiv Situatioun oder wëll Déier, déi probéiert ze attackéieren, mä amplaz als eng kontinuéierlech Reaktioun op d'Belaaschtung vum Liewen, wat héich wahrscheinlech Är Gesondheet schued.

D'Leit reagéieren op déi selwecht Situatioun op verschidden Aart a Weis. Wat kéint betoune sinn datt eng Persoun net aner Stress ze belaaschten.

Während engem stressegen Moment, der Hypothese eng Hormon genannt Adrenokortikotrop fir Hormon (ACTH). Et erzielt d'Adrenaldrüsen fir Stresshormonen an de Bluttkrees ze verëffentlechen, wat enthält Kortisol an Adrenalin. Dann stattfannen e puer physiologesch Verännerungen, wéi d'Häerzfrequenz an d'Erhéijung vum Blutdrock; dëst schléisst den Verdauungssystem aus an beaflosst den Immunsystem. No der stresseg Situatioun ginn de Cortisol an den Adrenalin zréck op normalen Niveauen an d'Häerzfrequenz, de Blutdrock an aner Kierperfunktiounen.

Et gëtt e Problem wann dës Niveauen net op normalen Niveauen zréckkommen. De Kierper kritt keng Chance fir säin natierlechen Zoustand z'erhuelen. Amplaz bleiwen se aus dem lafende Stress vu verschiddene Situatiounen opgewuess. Wann dat laang dauert, kann d'Stressreaktioun all Prozesser vum Kierper stéieren.

Den Immunsystem hëlt och eng Maut op chronesche Stress. Et gëtt méi schwaach a manner fäeg fir Infektiounen ze bekämpfen. Wann et richteg funktionnéiert, reagéiert den Immunsystem op Infektiounen andeems Chemikalien fräigelooss ginn fir Entzündung ze verursaachen fir sech vum Käfer ze befreien. Awer wann chronesch Entzündung aus Stress geschitt, kënnen degenerative Krankheeten ufänken ze iwwerhuelen.

Stress beaflosst och den Nervensystem; dëst verursaacht Besuergnëss, Panikattacken, Depressioun an Demenz. Déi chronesch Verëffentlechung vu Cortisol verursaacht Schued a bestëmmte Gebidder vum Gehir. Dëst beaflosst d'Schlofmuster an d'Sexdriff. Wéi d'Häerzfrequenz an de Blutdrock eropgoen, ass et geféierlech fir den Herz-Kreislauf-System, well et d'Potenzial fir en Häerzinfarkt oder Schlaganfall erstellt.

Chiropraktik Behandlung & Stressmanagement

Stress el paso tx.

Chiropraktesch Behandlung kann hëllefen Stress ze kontrolléieren. Chiropraktik konzentréiert sech op d'Wirbelsäule, déi de Sëtz vum Nervensystem ass. En Effekt vu chronesche Stress ass Muskelspannung a Kontraktioun, wat zu ongläiche Drock op de Skelett féieren kann, wat zu Subluxatiounen féiert. Chiropraktik Anpassungen erliichteren d'Muskelspannung, wat de Stress op Gebidder vum Skelett erliichtert an hëlleft de Steng aus de Subluxatiounen ze huelen. Mat de Subluxatiounen ofgeschwächt, kann eng equilibréiert Wirbelsäule erreecht ginn. Dëst ass e wesentleche Bestanddeel vun der Gestioun vum Stress. An et kléngt vläicht wéi eng CD op enger Loop, awer Ernährung ass och e wichtegt Element vum Stressmanagement.

Chiropraktik ass effektiv fir verschidde Schmerzbedéngungen, awer an de leschte Joren hu verschidde Fuerschungsstudien fonnt datt Chiropraktik och hëllefe kann d'allgemeng Gesondheet verbesseren. Dës rezent Studien hu gewisen datt Chiropraktik kann reguléieren d'Immunfunktioun, d'Häerzfrequenz a reduzéieren de Blutdrock.

Stress ze managen

Stress el paso tx.

Stress verursaacht realitäre schiedlech physesch Effekter. Stresséiert Situatiounen ze vermeiden ass net ëmmer méiglech. Wat recommandéiert ass mat de méiglechen Aktiounen / Resultater vertraut ze ginn an déi negativ Minima ze reduzéieren.

Relaxed Breathing Technique (Diaphragmatesch Atmung): Stress féiert dacks zu séieren, flaache Atmung, deen déi aner Aspekter vun der Stressreaktioun beaflosst, dh erhéicht Häerzfrequenz a Schweess. Kontrolléiert Atmung ass en effektive Wee fir mat den Effekter vum Stress ëmzegoen.

  • Mool zougemaach, d'Schulter entspaant, léisst lues a liewensfäeg duerch d'Nues op eng Zählung vu sechs, an datt d'Loft fir Är Membran ze fëllen.
  • Bleift d'Loft an d'Lunge a lues ze véier
  • Aschreiwung iwwer de Mound a lues a Grof fir sechs
  • Wiederholen dësen Drei bis fënnef Times

Progressive Muscle Relaxation Technique: D'Ziel ass d'Spannungen, déi an de Muskelen gespäichert sinn, ze reduzéieren. Fannt e relaxen privaten Beräich. Dim d'Luuchten, loosst op a gitt bequem. Spannt déi folgend Muskelgebidder fir e Minimum vu fënnef Sekonnen op, ier Dir 30 Sekonnen entspaant. Widderhuelen da fuert op déi nächst Géigend.

Stress el paso tx.

  • Zentral Face: Knabberen aarme kräfteg, Narendéng Nase a Mound, fillen d'Spannungen. Relax. Erëmfannen.
  • Këscht, Schëlleren, Uewen Réck: Pull d'Schëlleren no hannen, wou d'Schëllerblades bal beréieren. Relax. Widderhuelen.
  • Féiss: Fuert d'Féiss no bannen, krullt d'Zänn erop a verbreet sech. Relax. Widderhuelen.
  • Hänn a Niddereg Arms: Maacht eng enk Fauscht a spannen Handgelenk. Fillt d'Spannungen an den Hänn, Knéien an den ënneschte Waffen. Relax. Widderhuelen.
  • Ënnescht Face: Klappt d'Zänn, zitt d'Ecken vum Mond zréck, a weist d'Zänn wéi e gréisseren Hond. Relax. Widderhuelen.
  • Ënnere Beem: Lift op d'Plafong an d'Plafong leien a biegen se erëm zréck op de Kierper. Fannt d'Spannungen an Kälwer. Relax. Erëmfannen.
  • Hals: Ënneschten Kinn op d'Këscht; fillt et zitt um Réck vum Hals. Relax. Widderhuelen.
  • D 'Schultern: Huelt d'Schëlleren op d'Oueren, fillt d'Spannungen an de Schëlleren, Kapp, Hals an Uewer Réck. Relax. Widderhuelen.
  • Stomach: Zockerschneiden ze zéien. Fannt déi Spannungen. Relax. Erëmfannen.
  • Haute Arms: Pull d'Äerm zréck, dréckt Ellbogen an de Kierper. Spannt net déi ënnescht Waffen. Fillt d'Spannungen an den Äerm, Schëlleren a Réck. Relax. Widderhuelen.
  • Uewen Face: Rauche vu Wuere no, fillen d'Spannungen an der Stir huet an de Kopfhaut. Relax. Erëmfannen.
  • Béid um Beem: Dréckt d'Knéien zesummen, hieft d'Been vum Stull oder vum Buedem. Fillt d'Spannungen an den Oberschenkel. Relax. Widderhuelen.

Ginn dës Muskelbeelungen zweemol am Dag fir maximal Virdeel. Huelt 10 Minuten fir all Sessioun.

Ausübung: Et ass e super Wee fir Energie ze verëffentlechen. Verbesserte Gesondheet, déi d'negative Effekter an d'Verëffentlechung bewäerten Endorphine (Neurotransmitter déi Péng entlaaschten). Übung hëlleft mat Konzentratioun, Schlof, Krankheet, Péng a dréit zu enger besserer Liewensqualitéit bäi. Alter ass egal, well Übung wäert erstaunlech Virdeeler fir de Geescht a Kierper kreéieren an d'Gefiller vu Stress ewechhuelen.

Lauschteren Zu Relaxen Soothing Sounds: Zéng Minutte eleng mat berouegend Kläng kënne mat Entspanung hëllefen. Loosst de Geescht ewech vun de akkumuléierte Stress vum Dag kommen. Meditatiouns-CDen, berouegend Musek oder natierlech Kläng schaffen all fir e relaxen Zoustand z'erreechen. Wéi's de wëlls.

Chiropraktesch Klinik Extra: Stress-Management-Behandlung

Post Verzichterklärung

Professionellen Ëmfang vun der Praxis *

D'Informatioun hei op "Stress Management" ass net geduecht fir eng een-op-een Relatioun mat engem qualifizéierten Gesondheetsspezialist oder lizenzéierte Dokter ze ersetzen an ass keng medizinesch Berodung. Mir encouragéieren Iech Gesondheetsentscheedungen op Basis vun Ärer Fuerschung a Partnerschaft mat engem qualifizéierten Gesondheetsspezialist ze huelen.

Blog Informatiounen & Ëmfang Diskussiounen

Eis Informatiounen Ëmfang ass limitéiert op Chiropraktik, Muskuloskeletal, Akupunktur, kierperlech Medikamenter, Wellness, bäidroen etiological viscerosomatic Stéierungen bannent klineschen Presentatiounen, assoziéiert somatovisceral Reflex klinesch Dynamik, Subluxatiounskomplexe, sensibel Gesondheetsprobleemer, an / oder funktionell Medizin Artikelen, Themen an Diskussiounen.

Mir bidden a presentéieren klinesch Zesummenaarbecht mat Spezialisten aus verschiddenen Disziplinnen. All Spezialist gëtt vun hirem professionellen Ëmfang vun der Praxis an hirer Juridictioun vun der Lizenz regéiert. Mir benotzen funktionell Gesondheets- a Wellnessprotokoller fir d'Verletzungen oder Stéierunge vum Muskuloskeletalsystem ze behandelen an z'ënnerstëtzen.

Eis Videoen, Posts, Themen, Themen an Abléck decken klinesch Themen, Themen an Themen déi eis klinesch Ëmfang vun der Praxis bezéien an direkt oder indirekt ënnerstëtzen.*

Eise Büro huet vernünfteg versicht ënnerstëtzend Zitater ze bidden an huet déi relevant Fuerschungsstudien identifizéiert déi eis Posts ënnerstëtzen. Mir bidden Exemplare vun ënnerstëtzende Fuerschungsstudien verfügbar fir Regulatiounscomitéen an de Public op Ufro.

Mir verstinn datt mir Themen ofdecken déi eng zousätzlech Erklärung erfuerderen wéi et an engem bestëmmte Fleegeplang oder Behandlungsprotokoll hëllefe kann; dofir, fir weider iwwer d'Thema uewen ze diskutéieren, fillt Iech gär ze froen Dr Alex Jimenez, DC, oder kontaktéiert eis 915-850-0900.

Mir sinn hei fir Iech an Är Famill ze hëllefen.

Leeder

Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Lizenzéiert als Dokter fir Chiropraktik (DC) an Texas & New Mexico*
Texas DC Lizenz # TX5807, New Mexico DC Lizenz # NM-DC2182

Lizenzéiert als Registréiert Infirmière (RN*) an Florida
Florida Lizenz RN Lizenz # RN9617241 (Kontroll Nr. 3558029)
Kompakt Status: Multi-Staat Lizenz: Autoriséiert fir ze üben an 40 Staaten*

Aktuell matrikuléiert: ICHS: MSN* FNP (Family Nurse Practitioner Programm)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Meng Digital Business Card