Richteg Ernährung ka schwéier sinn fir Leit mat Aarbecht, Schoul a beschäftegten Zäitplang fir frësch, gesond Iessen ze preparéieren. Gesond Iessen ass wesentlech fir e gesonde Nervensystem a Wirbelsäule fir e gesonde Muskuloskeletalsystem ze förderen, Stoffwechsel, Schankenstäerkt, Gewësswachstum a Reparatur. De Kierper erfuerdert méi Ernärungswäert fir sech selwer ze heelen fir Schued oder Verletzung z'ënnerstëtzen.

Nervensystem a Wirbelsäule

d' nervös System leeft duerch de Kierper wéi eng interstate Autobunn an Impakt all Kierper Funktioun. Stéierend Signaler kënnen e Backup verursaachen, wéi e massive Stau. Zu deem Zäitpunkt, egal wéi gesond d'Ernährung ass, ass de Kierper net fäeg all d'Liewensmëttel grëndlech ze veraarbecht fir all Nährstoffer ofzebriechen. Chiropraktik Anpassungen suergen datt d'Blutzirkulatioun an d'Nerveenergie fléissen optimal funktionnéieren, sou datt d'Botschaften aus dem Gehir a vum Kierper ouni Ënnerbriechung iwwerdroe ginn.

Stéiert Nervensystem

Den Nervensystem beaflosst all Deel vum Kierper, an d'Verdauung ass keng Ausnahm. Den Nervensystem seet dem Kierper wat e mam Iessen/Brennstoff maache muss. Wann den Nervensystem onbalancéiert ass a Probleemer erliewen, ginn d'Nährstoffer, déi de Kierper brauch, net entspriechend gespäichert, ofgebrach oder richteg benotzt, wat de Kierper net voll an onzefridden fillt.

Ernährung verbessert d'Muskuloskeletal Gesondheet

Et ass essentiell ze verstoen datt d'Ernährung an d'Muskuloskeletal Gesondheet vun engem gesonde Nervensystem a Wirbelsäule hänkt.

• Liewensmëttel héich an Protein a Kalzium erhéicht d'Knochendicht.
• Protein a Kalzium si vital wéi de Kierper Alter.
• Eng gesond Skelettstruktur wäert e gesonde Kierper garantéieren an erhalen.
• Iessen ass déi primär Quell vun Nährstoffer fir de Kierper fir zerräissen Muskelen opzebauen an ze reparéieren.

D'Relatioun tëscht Ernährung an Erhuelung

Ernärung spillt eng vital Roll fir d'Gesondheet vum Kierper z'erhalen an hëlleft de Risiko vu Krankheeten oder Verletzungen ze reduzéieren. Et gi verschidde Verbindungen tëscht Ernährung an Erhuelung déi enthalen:

Verletzung Rehabilitatioun

• Eng Diät reich an Antioxidantien wéi:
• Bieren
• Aprikosen
• Trapen
• Mëllech
• Nëss
• De Kierper gëtt méi staark fir d'Entzündung ze bekämpfen.

Liewensmëttel reich an Mageres Protein wéi:

• Yoghurt
• Tofu
• Beef
• Gitt de Kierper mat wesentleche Bausteng, déi hëllefen ze reparéieren celluläre Schued.

Gelenk oder Réck Schmerz Erliichterung

• Iwwergewiicht an Adipositas generéieren onnéideg Belaaschtung op der Wirbelsäule oder Gelenker, wat zu Réckschmerzen resultéiert.
• D'Gewiicht ze reduzéieren duerch richteg Ernärung mat Proteinen a Magnesium gefëllt anstatt ongesonde Fette a Kalorien hëlleft d'Belaaschtung ze reduzéieren, déi op de Muskuloskeletalsystem gesat gëtt.

Erhéicht Energieniveauen

• Liewensmëttel héich an Zocker oder Konservéierungsmëttel mécht de Kierper schwaach an midd.
• Als Resultat ass de Kierper dauernd erschöpft, midd, schléift an reizbar.
• Richteg Ernährung erhéicht den Energieniveau.
• Ënnerhalt vun der nervös System an d'allgemeng Gesondheet vun der Wirbelsäule.

---

Body Composition

---

Ënnerernährungsrisiken

Ënnerernährung kann schwiereg sinn fréi ze gesinn, awer et gi verschidde Risikofaktoren ze erkennen. Dës enthalen:

• Frailty ass e staarke Prädiktor vun Ënnerernährung.
• Ofsenkung vum Geschmaachs- oder Gerochsënn.
• Verstoppt.
• Behënnerter Erkenntnis.
• Dysphagie - Schwieregkeeten ze schlucken.
• Medikamenter déi den Appetit beaflossen.
• Zänn Verloscht.
• Parkinson Krankheet.
• Depressioun verduebelt de Risiko vun Ënnerernährung, besonnesch bei Männer.

Referenze

Bollwein, J et al. "Ernärungsstatus no der Mini Ernärungsbewäertung (MNA®) a Frailitéit bei eeler Leit, déi an der Gemeinschaft wunnen: eng enk Relatioun." The Journal of Nutrition, Health & Aging Vol. 17,4 (2013): 351-6. doi:10.1007/s12603-013-0034-7

Curtis, Elizabeth et al. "Determinante vu Muskel- a Schankenalterung." Journal of Cellular Physiology Vol. 230,11 (2015): 2618-25. doi:10.1002/jcp.25001

Gentile, Francesco et al. "Diät, Mikrobiota a Brain Health: Entdeckt d'Netzwierk intersecting Metabolismus an Neurodegeneratioun." International Journal of Molecular Sciences vol. 21,20 7471. 10 Okt. 2020, doi:10.3390/ijms21207471

Oxland, Thomas R. "Fundamental Biomechanik vun der Wirbelsäule - Wat mir an de leschten 25 Joer geléiert hunn an zukünfteg Richtungen." Journal of Biomechanics vol. 49,6 (2016): 817-832. doi:10.1016/j.jbiomech.2015.10.035

Pérez Cruz, Elizabeth et al. "Asociación entre desnutrición y depresión en el adulto mayor" [Associatioun tëscht Ënnerernährung an Depressioun bei eelere Leit]. Nutrition hospitalaria vol. 29,4 901-6. 1 Apr. 2014, doi:10.3305/nh.2014.29.4.7228