Kann wësse wéi eng Liewensmëttel iessen Individuen hëllefen, déi sech vun der Liewensmëttelvergëftung erholen, d'Darmgesondheet restauréieren?

Liewensmëttel Vergëftung a Restauratioun Darm Gesondheet

Liewensmëttelvergëftung kann liewensgeféierlech sinn. Glécklecherweis sinn déi meescht Fäll mëll a kuerzlieweg an daueren nëmmen e puer Stonnen bis e puer Deeg (Centres for Disease Control and Prevention, 2024). Awer och mëll Fäll kënnen den Darm zerstéieren, Iwwelzegkeet, Erbrechung an Diarrho verursaachen. Fuerscher hunn erausfonnt datt bakteriell Infektiounen, wéi Liewensmëttelvergëftung, Verännerungen an Darmbakterien verursaache kënnen. (Clara Belzer et al., 2014) Iessen iessen, déi d'Darmheelung no Liewensmëttelvergëftung förderen, kann de Kierper hëllefen, sech méi séier ze erholen a sech besser ze fillen.

Iessen ze iessen

Nodeems d'Symptomer vun der Nahrungsvergëftung geléist sinn, kann een d'Gefill hunn datt d'Retour op déi üblech Ernährung gutt ass. Wéi och ëmmer, den Darm huet eng ganz Erfahrung erliewt, an och wann akut Symptomer ofgeholl hunn, kënnen d'Leit nach ëmmer vu Liewensmëttel a Gedrénks profitéieren, déi méi einfach op de Mo sinn. Recommandéiert Iessen a Gedrénks no Liewensmëttelvergëftung enthalen: (National Institut fir Diabetis a Verdauungs- an Nierkrankheeten. 2019)

• Gatorade
• Pedialyte
• Waasser
• Kräidertees
• Poulet Bouillon
• jello
• Äppel
• Crackers
• Toast
• Rice
• Oatmeal
• Banannen
• Gromperen

Hydratatioun no Liewensmëttelvergëftung ass entscheedend. Eenzelpersoune sollen aner nährstoffaarme a hydratiséierend Liewensmëttel addéieren, wéi Pouletnudelsuppe, wat hëlleft wéinst senge Nährstoffer a Flëssegkeetsgehalt. D'Diarrho an d'Erbriechen, déi d'Krankheet begleeden, kënnen de Kierper schwéier dehydréiert loossen. Rehydratiséierend Gedrénks hëllefen de Kierper verluer Elektrolyte a Natrium ze ersetzen. Soubal de Kierper rehydréiert ass a ka bléie Liewensmëttel halen, lues a lues Liewensmëttel aus enger regulärer Ernährung aféieren. Wann Dir déi üblech Ernärung no der Rehydratioun erëmfënnt, ass et recommandéiert kleng Iessen dacks all dräi bis véier Stonnen ze iessen anstatt e grousse Frühstück, Mëttegiessen an Owesiessen all Dag ze iessen. (Andi L. Shane et al., 2017) Wann Dir Gatorade oder Pedialyte auswielt, erënnert datt Gatorade e Sportrehydratiounsdrink mat méi Zocker ass, wat en entzündte Bauch irritéiere kéint. Pedialyte ass entwéckelt fir ze rehydréieren wärend an no der Krankheet an huet manner Zocker, wat et eng besser Optioun mécht. (Ronald J Maughan et al., 2016)

Wann Liewensmëttel Vergëftung ass aktiv Liewensmëttel ze vermeiden

Wärend Liewensmëttelvergëftung hunn d'Leit normalerweis guer net Loscht ze iessen. Wéi och ëmmer, fir d'Verschlechterung vun der Krankheet ze vermeiden, ginn Individuen recommandéiert déi folgend ze vermeiden wärend aktiv krank (Ohio State University. 2019)

• Koffeinhaltege Gedrénks an Alkohol kënne weider dehydréieren.
• Fetteg Liewensmëttel an héichfaser Liewensmëttel si schwéier ze verdauen.
• Liewensmëttel a Gedrénks héich an Zocker kënnen de Kierper héich Glukosniveauen produzéieren an den Immunsystem schwächen. (Navid Shomali et al., 2021)

Erhuelung Zäit a Resume regelméisseg Ernährung

Liewensmëttelvergëftung dauert net laang, an déi meescht onkomplizéiert Fäll gi bannent e puer Stonnen oder Deeg geléist. (Centres for Disease Control and Prevention, 2024) Symptomer hänkt vun der Aart vu Bakterien of. Eenzelpersoune kënne krank ginn bannent Minutten nodeems se kontaminéiert Liewensmëttel konsuméiere bis zu zwou Woche méi spéit. Zum Beispill, Staphylococcus aureus Bakterien verursaachen allgemeng Symptomer bal direkt. Op der anerer Säit kann Listeria bis zu e puer Wochen daueren fir Symptomer ze verursaachen. (Centres for Disease Control and Prevention, 2024) Eenzelpersoune kënnen hir üblech Ernärung erëmfannen, wann d'Symptomer fort sinn, de Kierper ass grëndlech hydratiséiert a kann faarweg Liewensmëttel halen. (Andi L. Shane et al., 2017)

Recommandéiert Gut Foods Post Mo Virus

Gutt-gesond Liewensmëttel kënnen hëllefen den Darm ze restauréieren Mikrobiom oder all déi lieweg Mikroorganismen am Verdauungssystem. E gesonde Darmmikrobiom ass wesentlech fir d'Immunsystemfunktioun. (Emanuele Rinninella et al., 2019) Mo Viren kënnen d'Gläichgewiicht vun Darm Bakterien stéieren. (Chanel A. Mosby et al., 2022) E puer Liewensmëttel iessen kann hëllefen den Darmbalance ze restauréieren. Prebiotika, oder onverdaubar Planzfaser, kënnen hëllefen, am Dënndarm ze briechen an déi nëtzlech Bakterien ze wuessen. Prebiotesch Liewensmëttel enthalen: (Dorna Davani-Davari et al., 2019)

• Beans
• Ënnen
• Tomaten
• Spargelen
• Peas
• Hunneg
• Mëllech
• banana
• Weess, Gerste, Roggen
• Knuewelek
• Sojavän
• Seaweed

Zousätzlech kënnen Probiotika, déi lieweg Bakterien sinn, hëllefen d'Zuel vu gesonde Bakterien am Darm ze erhéijen. Probiotesch Liewensmëttel enthalen: (Harvard Medical School, 2023)

• Pickles
• Sourdough Brout
• Kombucha
• Sauerkraut
• Yoghurt
• Miso
• Kefir
• Kimchi
• tempeh

Probiotika kënnen och als Ergänzung geholl ginn a kommen a Pëllen, Kapselen, Puder a Flëssegkeeten. Well se lieweg Bakterien enthalen, musse se gekillt ginn. Gesondheetsbetreiber empfeelen heiansdo Probiotika ze huelen wann se vun enger Bauchinfektioun erholen. (National Institut fir Diabetis a Verdauung an Nier Krankheeten, 2018) Eenzelpersoune sollen hire Gesondheetsservicer konsultéieren fir ze kucken ob dës Optioun sécher a gesond ass.

Bei Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic behandele mir Verletzungen a chronesch Schmerzsyndromen andeems Dir personaliséiert Behandlungspläng a spezialiséiert klinesch Servicer konzentréiert op Verletzungen an de komplette Erhuelungsprozess. Wann aner Behandlung gebraucht gëtt, ginn d'Persounen op eng Klinik oder Dokter bezeechent, déi am Beschten passend ass fir hir Verletzung, Zoustand an / oder Krankheet.

---

Léieren Iwwer Iessen Substitutiounen

---

Referenze

Zentren fir Krankheet Kontroll a Präventioun. (2024). Liewensmëttel Vergëftung Symptomer. Recuperéiert vun www.cdc.gov/foodsafety/symptoms.html

Belzer C, Gerber GK, Roeselers G, Delaney M, DuBois A, Liu Q, Belavusava V, Yeliseyev V, Houseman A, Onderdonk A, Cavanaugh. , C., & Bry, L. (2014). Dynamik vun der Mikrobiota als Äntwert op Hostinfektioun. PloS One, 9(7), e95534. doi.org/10.1371/journal.pone.0095534

National Institut fir Diabetis a Verdauungs- an Nierkrankheeten. (2019). Iessen, Diät, & Ernährung fir Liewensmëttelvergëftung. Recuperéiert vun www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/food-poisoning/eating-diet-nutrition

Shane, AL, Mody, RK, Crump, JA, Tarr, PI, Steiner, TS, Kotloff, K., Langley, JM, Wanke, C., Warren, CA, Cheng, AC, Cantey, J., & Pickering, LK (2017). 2017 Infectious Diseases Society of America Clinical Practice Guidelines for the Diagnosis and Management of Infectious Diarrhea. Klinesch Infektiiv Krankheeten: Eng offiziell Publikatioun vun der Infectious Diseases Society of America, 65(12), e45–e80. doi.org/10.1093/cid/cix669

Maughan, RJ, Watson, P., Cordery, PA, Walsh, NP, Oliver, SJ, Dolci, A., Rodriguez-Sanchez, N., & Galloway, SD (2016). E randomiséierte Prozess fir d'Potenzial vu verschiddene Gedrénks ze bewäerten fir den Hydratatiounsstatus ze beaflossen: Entwécklung vun engem Getränkhydratiounsindex. The American Journal of Clinical Nutrition, 103(3), 717–723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769

Ohio State University. Kacie Vavrek, M., RD, CSSD Ohio State University. (2019). Liewensmëttel fir ze vermeiden wann Dir Gripp hutt. health.osu.edu/wellness/exercise-and-nutrition/foods-to-avoid-with-flu

Shomali, N., Mahmoudi, J., Mahmoodpoor, A., Zamiri, RE, Akbari, M., Xu, H., & Shotorbani, SS (2021). Schiedlech Effekter vun héije Mengen Glukos op den Immunsystem: Eng aktualiséiert Iwwerpréiwung. Biotechnologie an applizéiert Biochemie, 68(2), 404–410. doi.org/10.1002/bab.1938

Rinninella, E., Raoul, P., Cintoni, M., Franceschi, F., Miggiano, GAD, Gasbarrini, A., & Mele, MC (2019). Wat ass déi gesond Darm Mikrobiota Zesummesetzung? E Changement Ecosystem iwwer Alter, Ëmwelt, Diät a Krankheeten. Mikroorganismen, 7(1), 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014

Mosby, CA, Bhar, S., Phillips, MB, Edelmann, MJ, & Jones, MK (2022). Interaktioun mat Mamendéieren enteric Viren ännert baussenzegen Membran Vesikel Produktioun an Inhalt vun commensal Bakterien. Journal of extracellular vesicles, 11(1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172

Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, SJ, Berenjian, A., & Ghasemi, Y. (2019). Prebiotik: Definitioun, Typen, Quellen, Mechanismen a Klinesch Uwendungen. Liewensmëttel (Basel, Schwäiz), 8(3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092

Harvard Medical School. (2023). Wéi kritt een méi Probiotika. www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-get-more-probiotics

National Institut fir Diabetis a Verdauungs- an Nierkrankheeten. (2018). Behandlung vu virale Gastroenteritis. Recuperéiert vun www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/viral-gastroenteritis/treatment