Richtlinnen fir gesond Haltung: Haltung ass wéi en Individuum hire Kierper hält. Gesond Haltung ass wann minimal Stress op d'Gelenker applizéiert gëtt. Äre Kierper korrekt ze halen an ze halen kann Schmerz, Verletzungen an aner Gesondheetsproblemer verhënneren. Fehlerhafte Haltungen a Muskuloskeletal Ongläichgewiicht féieren dacks schmerzhafte Konditiounen an der Wirbelsäule an Extremitéiten. Wéi och ëmmer, ongesonde Haltungen presentéieren net ëmmer mat Unerkennung a Schmerzsymptomer, déi fir Joer onnotéiert kënne bleiwen. Dëst féiert zu chronesche Stress a fortgeschratt Verschleiung vun de Gelenker. Verletzung Medizinesch Chiropraktik a Funktionell Medizin Klinik kann d'Wirbelsäule ëmsetzen, d'Symptomer entlaaschten a Flexibilitéit, Mobilitéit a Funktioun restauréieren.

Gesond Haltung Richtlinnen

Et ginn zwou Zorte vu Haltung:

Dynamesch Haltung

• Dës Haltung ass wann de Kierper sech bewegt, wéi Spazéieren, Lafen oder Biegen fir eppes opzehuelen.

Statesch Haltung

• Dës Haltung ass wann de Kierper net bewegt, wéi sëtzen, stoen oder schlofen.

Béid si wichteg, an de Schlëssel ass d'Positioun vun der Wirbelsäule. D'Wirbelsäule huet dräi natierlech Kéiren: Hals, Mëtt an niddereg Réck. Korrekt Haltung behält d'Kéiren mam Kapp iwwer d'Schëlleren, an d'Spëtzt vun der Schëller sollt iwwer d'Hëfte sinn.

Ongesonde Positionéierung

Postural Feeler enthalen:

• Forward Kapp Positionéierung
• Ofgerënnt Schëlleren
• Verloscht vun der normaler Lordosekurve am ënneschte Réck.

Fréi Warnungszeechen vu postural Probleemer kënnen enthalen:

• D'Onméiglechkeet fir eng laang Zäit ze sëtzen oder ze stoen.
• Steifheit beim Opstoen vun engem Stull nom Sëtzen.
• Gefill vu kierperlecher Erschöpfung um Enn vum Dag.
• Muskel Ongläichgewiicht.
• Verloscht vun normaler Flexibilitéit.
• Symptomer vun Unerkennung.

Betraff Gesondheet

Ongesonde Haltung kann d'allgemeng Gesondheet beaflossen an enthält:

• Muskuloskeletal System falsch ausgeriicht.
• Verréngert Flexibilitéit.
• Hals, Schëller a Réck Schmerz.
• Déi fortgeschratt Droen vun der Wirbelsäule mécht et méi fragil an ufälleg fir Verletzungen.
• Betraff gemeinsame Bewegung.
• Betraff Gläichgewiicht.
• Erhéije Risiko fir ze falen.
• Verdauungsproblemer.
• Potenziell Atmungsproblemer.

Verbesserungen

Sidd oppassen op Är seng Positéit während alldeeglechen Aktivitéiten, wéi Spadséier-, Fernseh kucken, Platen wäschen, etc.

Erhalen kierperlech Aktivitéit

• Bestëmmte Übunge wéi Yoga, Tai Chi, an aner Klassen konzentréieren op Kierperbewosstsinn kann hëllefen, gesond Haltungsgewunnechten z'entwéckelen.
• Übungen déi d'Kärmuskele ronderëm de Réck, de Bauch an de Becken stäerken.

Gesond Gewiicht behalen

• Extra Gewiicht kann d'Bauchmuskelen schwächen, Problemer fir de Becken an d'Wirbelsäule verursaachen, a bäidroe fir Réckschmerzen.

Droen bequem Schong

• Héich Fersen, zum Beispill, kënnen d'Gläichgewiicht vum Kierper ofwerfen an ongesonde Foussbeweegunge forcéieren.
• Dëst setzt zousätzlech Stress op d'Muskelen an beaflosst d'Haltung.

Richteg Héicht

• Vergewëssert Iech datt d'Aarbechtsstatiounen op enger komfortabeler Héicht sinn, egal ob se virun engem Computer sëtzen, Iessen maachen oder iessen.

Chiropractic Care

Chiropraktiker a kierperlech Massagetherapeuten spezialiséiert sech fir d'Bewäertung an d'Behandlung vun der muskuloskeletaler Dysfunktioun an der Identifikatioun a Screening fir postural Dysfunktioun. Gesond Haltung kann en direkten Effekt op d'Gesondheet hunn, déi enthalen:

• Richteg Ausrichtung vu Schanken a Gelenker.
• Reduzéiert Verschleiung op Muskelen a Gelenker.
• Reduzéiert Stress op Bande.
• Reduzéiert Risiko vu Réckverletzung.
• Erhéicht Energie.
• Verbessert Verdauung.

A Chiropraktik Team wäert d'Muskelen masséieren an entspanen, d'Spannungen reduzéieren, d'Wirbelsäule upassen an nei ausriichten, d'Gelenkbewegung erhéijen an den Individuum an eng gesond Haltung erliichteren. D'Team wäert och virsiichteg Rehabilitatiounsübungen an Ernärungsempfehlungen ubidden fir eng gesond Haltung ze halen.

---

Benotzerdefinéiert Foot Orthotics

---

Referenze

Carini, Francesco, et al. "Haltung a Posturologie, anatomesch a physiologesch Profiler: Iwwersiicht an aktuellen Zoustand vun der Konscht." Acta bio-medica: Atenei Parmensis vol. 88,1 11-16. 28, doi:2017/abm.v10.23750i88

Creze, Maud, et al. "Haltung-Zesummenhang Steiffness Mapping vun paraspinal Muskelen." Journal vun Anatomie Vol. 234,6 (2019): 787-799. doi:10.1111/joa.12978

Korakakis, Vasileios, et al. "Physiotherapeut Perceptioune vun enger optimaler Sëtz- a Standpositioun." Muskuloskeletal Wëssenschaft & Praxis Vol. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004

newsinhealth.nih.gov/2017/08/getting-it-straight